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数日前、たまたまテレビをつけたら
大石静さん、阿川佐和子さん、安藤優子さんが対談をしていました。
その中で、阿川さんが訳した本

★200首のたるみが気になるの

首のたるみが気になるの』(ノーラ・エフロン著)の話になって

首よりかかとが気になる
かかとなんて、一日たったらガサガサになっちゃう
いやいや、かかとより手が気になる
手は隠しようがないと
歳を重ねて気になる部分のお話に花が咲いていました。

“うんうん、ほんと首って気になる~”
“そうそう、かかとってお手入れをしても
   これで大丈夫って満足できる状態にならない”
“あぁ、吊り革につかまっている
   自分の手を見て、ぎょっとしたことがあったなぁ…”

なんて、とても共感して
テレビに見入ってしまいました。

大石静さん   62歳
安藤優子さん  55歳
阿川佐和子さん 60歳

皆さん、とてもきれいだしエネルギッシュ

きっと、気になるところは
こまめにお手入れをしていらっしゃるんでしょうね。

50歳を過ぎた“今”のお手入れ次第で
5年後、10年後が大きく変わってくるので
私も、こまめに、こつこつお手入れをしないと

『首のたるみが気になるの』も
今度読んでみようかと思っています
 



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足のエイジングケア

2012/09/26 Wed 

日常的に大きな負荷がかかっている足は
ちゃんと、ケアをして疲れを取り除いてあげたいもの。

ストレッチをちょっとさぼると、あっという間に身体が固くなるように
足も、どんどんしなやかさを失いそうです 

一日の終わりに、5分くらい
緊張している“足の裏”“足の甲”を柔らかくほぐしておく
足がすっきりするだけではなく、肌の艶も違ってきます。
(やらないと、足が大きくごつい感じになってくるような気がします


 足の甲をほぐす

足の甲のマッサージ

指と指の間から指に向かう骨の間を矢印の方向にマッサージ。
骨がはっきりわかるところはプッシュしながら指を動かしていき
最後は足首に向けて指を滑らせるようにほぐしていきます。
初めは優しく、だんだん強く 何回か繰り返していると
縮んでかたくなってしまった足の甲のコリがほぐれていって、とても気持がいいです
足元に溜まった老廃物も排出されて、むくみもすっきりします!
ボディーローションなどをつけてやった方が指すべりが良くていいです。

 足の裏のアーチをほぐす

足の裏をほぐす
足の裏の写真は
Copyright Paylessimages,Inc. All Right Reserved.


立ったり、歩いたりする時に大切な、足裏のアーチをほぐし整えます。
はじめに、かかとから爪先に向かう足の裏の真ん中のラインをプッシュしていきます。
次に、両側のラインをプッシュしていきます。
特に、土踏まずのところが硬くなっている時にはじっくりほぐすと良いです。
  私は丸で囲んだ2箇所がいつも硬くなっています

これをすると、足裏にたくさんのツボがあるのが良くわかります。
気持がいいと感じるところをプッシュするといいですが
日によって、気持ちが良いポイントが変わるのも興味深いです。

夏も終わりですが、まだまだサンダルが履ける足でいたいです


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■ 似たテーマのお話
   まだまだ きれいな靴をはきたい
   唇のエイジングケア


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若い頃に比べて足の巾が広がったような気がします…
巾の狭い靴が窮屈だったり
長年はいた靴をみると、買った時よりも巾が広がっているような…

そういえば、何年か前に、フットケアに行った時に
外反母趾気味、偏平足気味、開帳足気味と言われたのを思い出しました。

これって、どれも足裏を支える筋肉、足底筋 が衰え
アーチが低下するしたことが原因!
運動不足や履いていた靴の影響もあるでしょうが
エイジングサインの1つです。
足裏にある3つのアーチ(足の親指の付け根、
小指の付け根、かかとの3点を結ぶ線)が
低下すると、体の重心がぶれてバランスを取りにくくなったり
血行不良やむくみなどもおきてきます。

歩行に支障が出てくるというのは、まだまだ先のお話でしょうが
何はともあれ、履きたい靴がはけなくて
どんどん幅広の靴しか履けなくなっていくのは悲しいです。

そういえば、ハイヒールしかはかなかった母が
ぺったんこの柔らかい素材の靴しかはかなくなった時は
母も歳をとったんだな…となにやら寂しい気分になりました 

ハイヒール
Copyright Paylessimages,Inc. All Right Reserved.

肌のお手入れや、ストレッチ、腹筋などやることが一杯ですが
足底筋を鍛える事もやることリストに加えないと 

足底筋を鍛える運動


タオル運動
    床に置いたタオルを、足の指を使って手前にたぐり寄せる
足指ジャンケン
    足指でグー・チョキ・パーを繰り返す
移動時のちょっとした運動
    ・電車やバスを待っている時に、かかとを上下する
    ・階段を上がる時につま先を使って上がる


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■ 似たテーマのお話
   足のエイジングケア
   唇のエイジングケア

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唇のエイジングケア

2012/09/19 Wed 

今朝、いつものように口紅を塗っていた時に
口紅がすーっとのびていかない感じがして
鏡で、自分の唇をよくよく見てみました。

なんとなく縦じわが目立っていて、柔らかさも違う感じ…
あー…夏の紫外線ダメージです
冬になるとカサつくので、リップをつける回数も多いのですが
夏の間ついつい、お手入れが適当になっていました。

良く、首やデコルテに年齢があらわれると言いますが
唇もそうです。

色がくすむ(透明感のあるピンク色ではなくなる)
輪郭がぼける
縦じわが目につく

この3つが、若い頃との違い!!
血行の良い、綺麗な色
縦じわが目立たない唇のためにはお手入れが必要です
リップクリームを塗るだけではなくて
簡単なマッサージをするといいんですよね。

マッサージの方法はとても簡単です

唇のマッサージ

すべりの良いリップクリームや、リップ用の美容液を指先につけて
上唇の右端→左端
→下唇の左端→右端へ
縦じわをのばすように意識をしながら、楕円を描くように指を滑らせます。
これを何回かくりかえすだけで
唇が柔らかく、イキイキしてくる感じがします。

早速、今晩お風呂の中でお手入れをしようと思っています



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■ 似たテーマのお話
   まだまだ、きれいな靴を履きたい①
   首からデコルテに歳がでる


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ようやくアミノ酸系ノンシリコンシャンプー『HARICOC』
を試しました。

HARICOC サンプル

脂性向きの人には“ラベンダー”
乾燥気味の人には“カモミール”
普通の人には  “28シャンプー”
  (なぜか、ノーマル用だけネーミングテーストが違う…)

私の髪質はノーマルだけれども
せっかくなので、3日かけて3種類全部使ってみました。

ノーマル用は茶色っぽい色、あとの2種は透明

シャンプーテクスチャー


テクスチャーは、とろみが弱く、さらっとした感じ。
泡も濃厚ではなく軽やか
香りは3つともとてもナチュラルでハーバルな香り
わざとらしい香りもせず、あと残りも弱いので良かったです。

頭皮はさっぱり洗いあがった感じなのに
ノンシリコンでも、髪がパサついたり、きしんだりする事もなく
良い感じでした。
ノンシリコンシャンプーを試す時
私はトリートメントは使わないようにしていますが
翌日の、髪のまとまりにも問題なし
第2ハードルクリアです。

シリコンでコーティングをして
髪のツルツル感を出すのではないので
すぐに髪質が変わるということはないのは当然。

地肌によいという28種類の植物エキス配合…
1ヶ月使ってみようと思える商品だったので
“28シャンプー”を買ってみることにします




商品が届いたら、次はサンプルのトリートメントを
一緒に試してみようと思います

1ヶ月後、髪に違いを感じられるか!?
新しい商品に出会うのは、人の出会いと似ていて
好奇心が刺激されてワクワクします


 お手ごろのお試しサイズでした




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   髪のアンチエイジング

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