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1年くらい気になっている右腕の痛み

痛みと言っても
ダンベルを使った筋トレも
腕立て伏せも全く痛くなくて
ある角度で動かした時だけ痛い

↓こうやって腕を動かすと
痛くて下までまわせないんですよね

★20020150319140146_00001

日常生活で困ることはないし
五十肩かな~くらいに思いつつ一年放置

夕べは娘がいなくて夫も晩御飯を食べない
珍しい夜だったので仕事帰りにマッサージに

五十肩だったらもっと痛いですよと言われ
マッサージとストレッチをしてもらいました~

こころなしか、腕を回せる範囲が
広くなったみたい

今一つ何が原因かよくわからないけれど
収縮して硬くなっている筋肉をほぐすストレッチと
肩と腕のインナーマッスルを鍛える
トレーニングをするようにすすめられました

★200腕のコアトレ

まだまだ、身体を鍛えろって言うこと

マッサージか鍼で気持ち良くすっきり!
と言うわけにはいかないようです

今朝もストレッチしました…
まだ痛みはあるけれど
何か良くなっていきそうな気がし始めましたが
歯とか肩の不具合が続くと
そういう“歳”なんだな~と考えてしまいます


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身体を整える | コメント(4) | トラックバック(0)
今週の水曜日はマンションの設備点検があって
仕事をお休みしました。

午前中とは言われていたものの
何時に来るかわからなかったのですが
ジムのエクササイズのスケジュール表をながめ
10:30までに来てくれたら
前から興味のあった「ピラティス」に出れると
早く来てくれることを願っていたら
10時に来てくれました~

念願の「ピラティス」初体験

★200ピラティス
 ↑私じゃないですよ~

身体の無駄な力をぬいたり
ゆがみを整えたりと
わりと穏やかな感じだと思っていたら
最後の15分くらい
腹筋とか背筋とか体幹とか
結構きつい動きがありました

横になった状態から身体をおきあがらせる腹筋も
いろいろなやり方があるんですね

腹筋を意識すると言うよりも
背骨の一つ一つを曲げて(?)いくような
感じでゆっくり丁寧に起き上がっていく感じでした
     
良くわからないですね
私も良くわかっていないです


受けたすぐ後は
「私はもっと動的なエクササイズの方が好きかな~」
「他のエクササイズの方が運動量が多そうだな~」
と思っていたのですが

翌日の腹筋の痛いこと!!
みぞおちから恥骨まで縦にズーーーーンと筋肉痛
今日もまだ痛いです

静かな運動なのに、かなり効きます
この痛さは、かなり私の好奇心を刺激してくれました

私が通っているジムでは平日しかピラティスがないので
ピラティスの本を注文してしまいました

本を見ながらやってみよ~っと



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身体を整える | コメント(4) | トラックバック(0)

脳トレでボケ防止!?

2015/02/20 Fri 

「Lumocity」って知っていますか??

★200ルモシティ

私はテレビで見て初めて知りました。
最新科学を使った脳トレゲームだそうで
年をとってから脳を活性化させるのにも良いという話

ゲームにはあまり手を出さないようにしているのですが
試しにやってみました。

「Lumocity」↓
http://www.lumosity.com/landing_pages/775

飛んでいる鳥の方向と同じ方向にスワイプしたり
お砂糖やチョコレートなど指示されたとおりに
入れてコーヒーをつくったり
スーツケースにカメラを壊さないようにしまったりと
バリエーション豊かで面白い

★200ルモシティの中身

注意力や記憶力、判断力や
反射神経などを鍛えてくれるそうです

何回かやるうちに上達するものもあれば
全くどうにも反応できないものもあって
自分の苦手なことがわかったというか…
脳の老化進んでる~って思ったと言うか…

無料だと1日3種類のゲームしかできないけれど
それで十分という感じ
今は有料でやろうとは思っていませんが
本当に脳トレになって
ボケ防止になるのかな

ボケ防止になるかどうかはさておき
短い時間で楽しめるゲームとして面白いです


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6月から始めたダンベルを使ったエクササイズ
最初は片手1kgのダンベルから始めて
もう少し重たくても平気かもと思った時に
少しづつ少しづつ重い物に変えてきて
今では一番大きい筋肉を鍛える運動では
片手で4.5kgを使うようになりました

★200danberu

腕の小さいところとかは
まだ2kgや3kgですけどね

そういえばこの間
5kgのお米を買おうと思って
スーパーの棚から持ち上げたら、ひょいって軽々
あれれ?間違えて小さいのとった???って思う位
軽く感じてびっくりしちゃいました

私、すごく力がついたのかも

早く結果を出そうとは思っていなくて
ただただ、気持ちがよくて続けているだけなんだけれど
50歳過ぎても、どんどん身体って変わりますね。

おもしろい!!!!!!!!

今、ジムで良く会う40代女性に
一緒にベンチプレスやろうって誘われてます
でもベンチプレスって
おもりつけずにバーだけで20kgあるらしい

や~私そこまでムキムキになりたくて
運動しているわけじゃないし
そんな重いのつらそうだし…

お断りしていますが…
1回やったら、結構はまっちゃったりして



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身体を整える | コメント(2) | トラックバック(0)
週末運動をしてほぐれた身体も
平日仕事をしているうちに
肩も首もガチガチに

そこで、買ってみた「のびーる」

そのまんまの名前の商品

★200のびーる外観

★200のびーる
La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる ソフト 3B-3027


“いかにも”って言う感じじゃなくて
800円ちょっとと言うお手軽価格
なかなか気持ちいい

お昼休みと夕方にこれを使って
肩をほぐすとスッキリです

硬さが違う3種類があって
どれにしようか迷って
ソフトタイプを買ったけれど
ハードタイプでも良かったかも

身体をほぐして動いていると
また妙な物を買ったな~という目で見られるけれど
気にしない、気にしない

ホントはダンベルがの方が良いけれど
会社でダンベル使うのは…

やっぱり人目が気になります


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