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便利な時代

2013/03/29 Fri 

ずっと、制服にローファーだった娘
新生活のために、数足の靴を買いました。
試し履きをしてサイズを選んだはずなのに
大きすぎてダメだと… 
買った日に脚がむくんでいたのか
それとも楽な方が良いとジャストサイズを
選ばなかったのか???

外出して終日はいてから、あわないと言い出すので
交換してもらうわけにも行かず
インソールを入れると厚みが出て
足の収まりが悪くなってしまうし
靴を脱いだ時にきれいじゃないし…

と思っていたら、こんなものがあるんですね

中敷img25859095★小 250

透明タイプのジェルパッド。つけてもあまり目だなそう
これなら、つま先部分が開いたローヒールや
サンダルでもOK。
まずは、とりあえず厚さ1mmのものと2mmのものを
注文してみました。
使い心地が良かったら
私も、なぜか右足だけ緩いヒールがあるから
追加購入するつもり
週末試してみるのが楽しみです。

必要がなかったものや
自分の興味の範囲から外れているものって
知らないうちに進化していたり
とても便利なものができていたりするんですよね

昔だったら、知らないままで終わるか
無駄な時間を使って探していたのでしょう。
本当に便利な時代ですね!



    

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自分に“癖づけ”

2013/03/28 Thu 

腹式呼吸や、腹筋をつかうことを意識し
ストレッチをする回数も少し増やし始めてから2週間。

寒さが緩んだ今朝
身体の重たさが抜けて、歩く時の歩幅が広くなり
身体が大きく動くようになってきたことに気づきました

すこしづつ、良いサイクルに入ってきた感じです

週末のウォーキングや
スクワットのようなものも良いけれど
通勤時に歩く事、階段をのぼる事
椅子に座った姿勢など、日常生活の普通の行動が
身体を整えられる動きになっていると
ゆるやかではあっても
思っている以上に身体つきが変わってくるので
今、自分に“癖づけ”をしているところです 

立っている時や、歩いている時の姿勢は
きちんとしやすいけれど
座っているときの姿勢は、なかなか持続しなくて
気づくと楽な姿勢になっちゃいます

椅子に浅く腰掛けて、骨盤を後ろに傾けないように
腰から背筋までしっかり伸ばして座ろうとしても
気づくと、骨盤が傾いて
腰あたりからすっかり背中が曲がっていたりします

気がついたら姿勢を直しての繰り返し‥
ピシッと座っている時間を少しでも長くしていかなくちゃ

といいながら、私のデスクの引き出しには
こんなものを入れているんですよね…

アルフォート★小 200

これも、どこかで卒業しなくっちゃ


    

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身体を整える | コメント(0) | トラックバック(0)
娘がピアスをあけました。

今のファーストピアスは
ずいぶんいろいろな種類があるんですね


pierces★小 250


私の頃は、こんなに可愛いものはなかったような気がします。

私は、社会人になってから
ピアスをあけようと思い立ったのですが
大人になっているのに
両親から渋い顔をされた記憶があります
  
結構かたい家で
「女の子が免許なんか取る必要はない
「バイトなんてとんでもない
と、あれこれとてもうるさかったのですが

ピアスの時には、親に渋い顔をされたからといって
辞めるような歳でもなかったので
出かけたついでに、あけてきたら
びっくりされた(硬直された?)記憶があります

そんな母に、孫娘がピアスを飽けた話をしたら
驚いたことに
「私もピアスあけようとしたんだけど反対されちゃって~」と
(反対したのは再婚相手)

反対されたというお話はどうでもいいのですが
何歳の時に、ピアスをあけようとしたんだろう???
60歳を過ぎてから?????
と、私の頭は    が一杯でした

遠い昔には「ピアスなんて」って言っていたのに
人って変われば変わるものなんですね…



    

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週末の横浜は、とても寒かったです。
日曜の朝、家族3人で散歩がてら
桜の咲きぐらいを見に行ったら
ソメイヨシノは7~8分咲きでしたが
どんより曇空の上、あまりにも寒くて
早々に、引き上げてしまいました。

そうそう、ランドセルを処分せずに
6年たってしまったいうお話を書いた時に
嫁入り道具にしたら~というアドバイスも頂いたのですが
娘と話をして、結局アフガニスタンに送ることに決めました。

レザーローションで磨いて発送!

6年間、娘の背中にのっていたランドセルが
遠いアフガニスタンで
もう一度、誰かの役に立ってくれたら嬉しいです。

randosel 2013-03-25_140614★小 250


アフガニスタンの女の子の教育事情と
妊娠・出産の環境については…

コチラ

使わなくなったランドセル
もうしばらく、受け付けてくれそうですよ~

思い出のランドセルギフト2013-03-25_142359★小 250

詳しくは

ジョイセフ2012-12-11_144932★小  100
「想い出のランドセルギフト」



    

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■ ランドセルのお話
    2012.12.11  あきらめが悪くて

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お正月のヤツガシラを育て始めてから
2ヶ月がたちました。

失敗を重ねての初めての成功です

根も増え、葉も増えて
とても順調に育ってくれたので
先週、水盤に移動しました。

☆DSC_0696★小 200

↓ 2ヶ月前、最初はこんなでした
DSC_0516★小 200

最近は朝、葉の先端についた小さな水滴が
クリスタルのようにきらきら光っているのが
とてもきれいで、眺めていると
気持ちが浄化されていくようです

葉の緑と水滴のコントラストがとてもきれいなので
写真にとってみたけれど、うまく撮れません

くやしいな~
週末のお休みの日に、ゆっくりトライしてみます

刺激も変化も少ない、普通の毎日だけれど
そんな穏やかな日常生活に、幸せを感じるこのごろです


    

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■ ヤツガシラのお話
   2013.01.11 またもや失敗…?
   2013.01.23 毎日のお楽しみ

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リラックス&リフレッシュ | コメント(4) | トラックバック(0)
暖かい春分の日でした

yukiyanagi DSC_0700★小 200

久しぶりに、ウォーキングに出かけると
“ユキヤナギ”にレンギョウ”が咲くなか
ホトトギスの声が響き、すっかり春の趣

sakura kaika 2616279(トリミング)★小 200

桜もほころび始めていましたが
今年は風が強い日が多いので
週末ちょうどいいタイミングで
満開を楽しめるかどうかが気になります

これから日に日に新緑の明るい緑が増えていき
ウォーキングが気持ちの良い季節になっていくので
とても楽しみにしているのですが
泳ぐことが大好きな夫から
スポーツクラブに一緒に入ろうと声をかけられました

スポーツクラブも魅力があるけれど
ウォーキングをしながら出会う
四季折々の音、香り、景色が
気持ちのリフレッシュと、リラックスにとても良いんですよね

室内の運動では味わえない魅力は手放しがたいのですが
多分、一人で入会するのが嫌なんだろうな…
…どうしようかな



    


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リラックス&リフレッシュ | コメント(0) | トラックバック(0)

保護者の許可

2013/03/19 Tue 

コンタクトレンズにするため、眼科に行こうとした娘
いくつか病院をピックアップし
診療時間の確認のために電話をかけたところ
年齢を聞かれて
「保護者が一緒でないとダメ」
と言われてしまった病院が多かったらしい

あちこち電話をして、ようやく
「保護者が一緒が望ましいけれど、一人でも良い」と
言ってくれた病院を見つけて、行ってきたと…

その後に、接種もれをしていた日本脳炎の予防接種に行ったら
「保護者に書いてもらう書類がないとダメ」と言われ
あきらめて帰ってきたと…
 (この病院には私が電話をして、必要なものなど確認した時に 
   書類のことなんて何も行ってなかったのに…

そういえば、この間はディズニーリゾートに
友達ととまりに行こうとした時に
親の承諾書を送るように言われたな…

大学生になろうとしているのに、いつまでも
  親についていってもらうのは恥ずかしい…
仕事をしている親に迷惑をかけたくない!
自分の事は自分でできるようにしていきたい!

独立心がムクムクと大きくなってきているのに
まだまだ“未成年”で“保護者の許可”が求められる
現実に、ガックリしていました。

私も“行ってらっしゃ~い”とお気楽モードだったのですが
一人で、のびのびと羽ばたけるのは、もう少し後のようです

飛ぶ鳥(トリミング)★小 200

でも…一人暮らしを始める大学生だっているでしょうに…

それに…私が大学生だった頃、そんなに“親の許可”を
求められることってあったかしら…



    


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子供を育てる | コメント(2) | トラックバック(0)

出会えた運命に感謝!

2013/03/18 Mon 

週末、久しぶりに大学時代の女友達が集まりました。
まもなく、沖縄に出発する友達の壮行会。

久しぶりでも、会わなかった時間のブランクを
全く感じることのない楽しい時間

昼すぎから集まって
飲み続け、食べ続け、笑い続けて、気づいたら
7時間以上たっていました
準備していたワイン、シャンパンがなくなり
近くのお店に買い足しに行きながら
結局、何本あけたのでしょう…

osushi(トリミング)★小 200
  ↑ 今回は、お寿司でした~

彼女たちに出会ったのは、娘の今の歳…
白髪、薄毛、視力の低下、ボディラインの崩れ…
そんな話をするようになるほど長い年月が
過ぎていったことが、感慨深いです

お互い“若気の至り”を知られているから
格好をつける必要もなく
不義理をした時期があっても
気まずくなる事も、ケンカや“いさかい”もなく
いない人の悪口が出ることも全くない
そんな関係を続けられるような人たちに出会えたことが
とても幸せで、翌日、身体は疲れていたものの
気分はとても軽やかでした。

(二日酔いで娘のスーツを買いに行きました… 


    


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昨日ご紹介した、私のお気に入りの腹筋
身体が慣れてきたら
少しアレンジしたものを、プラスしています。

「腹式呼吸」で、ゆ--っくり息を吐きお腹をへこませながら
お腹の筋肉を左右にゆっくりねじる運動。
家にいるときは、上半身をしっかりねりじってやります。

外では、肩は正面を向いたまま
お腹の筋肉だけを左右にねじれば
そんな運動をしているようには見えず
いつでも、どこでも、人がいてもできちゃいます 

ねじりを入れないと、お腹の正面の筋肉に効いて
ねじりを入れると、お腹の側面の筋肉に
効いてるな~と感じます

最初は、上半身をあまり動かさずに
お腹の筋肉だけに力を入れるのは難しかったけれど
慣れてくると、お腹の筋肉だけねじれるようになりました

でも、ねじりをいれるとけっこう、きつくて
30秒もキープできません 

地味な運動ですが、しっかり変化は出てきますよ~  

新芽(トリミング)★小 200

暖かくなって植物も目覚め始めると
私のエネルギー量も増えてくる気がしてきます 

週末も、がんばろ~っと 


    

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身体を整える | コメント(2) | トラックバック(0)
ようやく“身体を整えるスイッチ”が入り
昨日から腹筋を始めたら
今日は、刺激を受けたお腹周りの筋肉が目覚めて
ピシッと“気”が入っている感じが気持ち良いです 

私が欲しい腹筋は、身体を覆う腹筋ではなく
もっと奥深くで身体を支えてくれる「インナーマッスル」!
これを鍛えないと、お腹の出っ張りは引っ込んでくれないようです。

manekin(トリミング)★小 200
      ↑ マネキンの写真です

お腹周りの「インナーマッスル」を鍛えるベースは
吐くときにお腹をへこませて
吸うときにお腹をふくらませる「腹式呼吸」

美木良介さんの「ロングブレスダイエット」は有名ですが
日常生活で、いつでも、どこでも、周りに人がいても
気軽にできる、私のお気に入りの方法があります。

腹式呼吸で息を吐き切ってお腹がへこんで
お腹の筋肉が固くなっている状態をキープすることで
お腹周りのインナーマッスルが鍛えられます。

初めのうち、お腹をへこませた状態をキープしながら
うまく呼吸をする事ができなかったのが
いつのまにか、お腹をへこませたまま
呼吸ができるようになりました。

キープする時間は、だいたい30秒くらい。
キープする時間を長くすればするほど効果的

これを1度に20回くらい繰り返して1セット。
一日2~3セットやる習慣がベストです
仕事中に椅子に座った状態でもOK。
私の場合は、往復の通勤電車の中でやることが多いです。

息を吐いてへこんだ状態のお腹をそのままキープするだけなので
いつでも、どこでも、気軽にできるので続けやすいのに
かなり効果が出てくれます

さあ、これからもう一度、始めよ~っと 



    

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■ なまけ癖からぬけだして…
   目覚めの季節


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身体を整える | コメント(2) | トラックバック(0)

目覚めの季節

2013/03/13 Wed 

会社にいる40歳くらいの女性が
身体全体に、ついてしまった“お肉”をとるために
スポーツクラブに通い始めました。
もともと細い人なので、全く太った感じはしないけれど
そういわれてみると、少しふっくらしたような感じが…
それから、約1ヶ月
かなりしまった感じになり始めてることに気がつきました

「身体しまってきたね~」と話していると
お腹の出っ張りが気になって
腹筋を毎日やっているのに、効果がないと嘆く
アラフィフ世代の男性も参加して
アウターマッスルと、インナーマッスルの話で大盛り上がり
その瞬間、私の“スイッチ”が入ったような気が

この間、足の爪を切ろうとしたら
お腹の邪魔な肉の存在を感じて、ギョッとしたのに
お正月休みで崩れてしまった、身体を動かす習慣が
まだ戻りきれていないんですよね 

暖かくなって、コートも要らない季節になりました。
そろそろ、目覚めの季節、始動の季節です 


夜明け(トリミング)★小 200


    

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■ なまけ癖…
   “本気スイッチ”が入らない

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身体を整える | コメント(0) | トラックバック(0)
週末、製麺機を使って“うどん”を作りました。(夫が…)

たくさんできたので、一日目は温かい釜揚げうどん
2日目は、冷たいざるうどんで頂きました。

udon(トリミング)★小 200

粉の準備などは、製麺機を使っても使わなくても同じですが
最後の仕上げ、麺の状態にするのがとても簡単。
手で切っていくのと違って、太さも長さもそろった
きれいな麺ができました

「すごくきれいだね~」
「美味しい美味しい」と頂いている私の横で、夫と娘は…


 「きれい過ぎない?
   いつもの手作りの、短かったり太さが
   微妙に違っている方が“あじ”があって良くない?」

 「粉の配分もいまいち…
   確かにそつがなさ過ぎて、買ってきたみたいだよね。
   これなら、買っちゃった方がいいかも…」


とてもこだわりのある人たちの会話をしていました

私は、美味しかったけどな
どうやら私だけ、とっても大雑把な味覚のようです



    

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■ 製麺機
   週末のお楽しみ~

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我家の事 | コメント(2) | トラックバック(0)

サクラ サイタ

2013/03/11 Mon 

我家に春がやってきました

sakura(トリミング)★小 250

おかげ様で、娘は一番行きたい学校に進学できることになり
これで、受験も終了です。
温かいコメントを下さった皆様に感謝です

娘の周りに漂う“灰色”の空気は一掃され
メイクのこと、美容院の事
コンタクトに変えたい事など
楽しみな事で、頭が一杯
ピンク色の空気が漂っています

これで、また一つ肩の荷が下りました

3月11日に、こんなお話し申し訳ありません


    

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■ 娘の受験
   「よく言い切った」!
   見守ることしかできません

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子供を育てる | コメント(6) | トラックバック(0)

巣立ちの時

2013/03/08 Fri 

卒業式が終わりました

高校を卒業すると言うのは
子供にとって、とても大きい節目のようで
数日しかたっていないのに、日々変化を感じます。

本当は自分でやらなくちゃいけないけれど
“お母さんにやってもらっちゃおっ  ”って思っていたことを
少しづつ自分でやろうと切替え始めた様子。

でききれていないものは
“3月31日まではやってもらっちゃおっ  ”って言ってます。
(3月31日が彼女の区切りのよう…)

その分、自分で考えて決めていきたいから
放っておいてという領域も増えてきているような… 

経済的な自立は、当然まだまだ先だけれど
“巣立ちの時”を感じます。

自分ひとりでできるかな?
危ないことはないかな?
こうしておいたほうが困らないよ…

そういう先回りの心配をしすぎないようにしないといけませんね
よっぽどの事でなければ、心配でも ぐっと我慢 

大人になりかけの“一人の女性”として
今までよりも距離をあけることが必要だと感じます  

子育ても、本当にひと段落のようです 

ふくろう(toriminng)★小 250

フリーフォトで“巣立ち”で検索したら
この写真が出てきました。
2羽の表情を眺めていたら
なんだかちょっぴり寂しい気分が

イヤイヤ これからは
娘の成長を少し距離をおいて眺めながら
自分のために使える時間が増えていくことを
楽しんで行くことにします 



    

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週末のお楽しみ~

2013/03/07 Thu 

我家に製麺機がきました。

せいめn2013-03-07_131912★小 200

“週末は釜揚げうどんをつくる”と
ワクワクしているのは夫。

買ったのも夫です。
前から欲しかったんですって

うどんも、そばも、パスタも作れるし
洗えて、とっても便利と とっても嬉しそう

作っている間、横に控えてお手伝いをして
粉だらけになった台所の後かたづけ…
ワタクシ けっこう大変ですが…

美味しい釜揚げうどんを頂けるのを
楽しみにする事にします 

…結構、大きい製麺機…
どこにしまったらいいんだろう…



    

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そういえば、まもなく結婚21年目
結婚記念日をお祝いする習慣がないので
気がつくと過ぎている事が多いのです。

本当に、記念日とか行事に無頓着な我家。
お祝いするのは、娘の誕生日くらい。
バレンタインの頃に、ブロガーさんたちの記事を読んで
我家の無頓着さを自覚しました

夫と私で誕生日のお祝いにプレゼントを贈ることもなく
クリスマスのプレゼントもなし
娘は七五三もしていません
結婚式もなしでした 

いわゆる、結婚式はなし
いわゆる、披露宴はなし

それじゃああんまりだと、夫のお知り合いの皆さんが
レストランを借りてパーティーを開いてくれました。
招待状から、記念品から、カメラマンの方まで
全てお膳立てをして頂いた立派なパーティーで
びっくりしたのを覚えています。
私が用意したのは、パーティードレスとブーケくらい

DSC_0666 加工★小 ← 一応、白いドレスは借りました 

きてくださった方々は、大酒飲みが多く
私は一升瓶を抱えて、用意してあった升に
お酒をつぎながら、お店の中を歩き回っていました

それから21年、山あり谷あり
穏やかな凪ぎあり、大嵐あり…

お互い年をとってきているので、これからは
穏やかな凪のような日々を送れるといいな~と思っています



    

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親の背中を見て育つ…

2013/03/05 Tue 

今朝、ベランダの窓を開けたら
鶯の鳴き声が聞こえたような…
いつもよりもちょっと早いような
気のせいでしょうか??

037311★小200

でも、そろそろ鶯の季節なのですね。
いつもウォーキングにいく緑道は
鶯の声が聞こえる場所
夏のせみの声に変わるまで
思いのほか長い期間、鶯の声を楽しめます

春の頃「ホ~ ホ~ケッキョ」と心もとないような鳴き声が
夏の頃になると、「ホ―――――ホケキョ」と
力強く上手になっていくのも面白いです。
この声の変化、季節ではなくて鶯の成長で
鳴き声が変化をしていくそう
鶯の幼鳥は親鳥など周りの成鳥の鳴き声をまねしながら
鳴き方を覚えていくんですって

これって人間と同じで、親に似るってこと

親が雑だと、子も雑に…
イヤイヤ、なんとも申し訳ないことです…


    

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週末は、久しぶりに
「○時に起こしてね~」と頼まれることもなく
完全スイッチオフで寝たら、全く目を覚まさずに
ぐっすり眠ることができました
とはいえ、家族では一番の早起きです。

みんなが寝静まっている間に
ウォーキングにでかけ
ゆっくり時間をかけてストレッチ
びっくりするほど、身体が硬くなっていましたが
2日間かけて、丁寧にほぐしていったら
身体の力がすっかり抜けて
自然と深い呼吸に切り替わっていき
頭も身体もすっきりしました

やっぱり身体をほぐすストレッチと深い呼吸は
リフレッシュに良く効きます

すっきり気分の昨日の夜の会話…

うさぎのお雛様★小200

「お雛様、ちゃんと片付けてね」
    (どこも、親が片付けるのでしょうか??)
「当分飾っておこうよ」
「行き遅れるでしょ」
「うーんと遅くていいよ」
「フンッ

夫の願いはスルーして、早々に片付けてしまった母でした



            

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■ 私のリフレッシュ法
    お気に入りのストレッチ<お腹周り>
    深い呼吸
    腹式呼吸と胸式呼吸

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目覚ましいらず

2013/03/01 Fri 

ここ何年も、目覚ましをセットして寝るものの
目覚ましをならす事はほとんどなく
目が覚めるようになってしまいました。

目覚まし時計giftcrown_12ve-8633-159★小200

学生時代は起きれなくて、遅刻する事もあったし
義母が泊まりにきた時も
起きずにいつまでも寝てしまって
恥ずかしい思いをしたりしていたのに…

これも年をとったからかと思っていたら
ここ数週間、夜中の2時半とか
3時半に目が覚めるようになってしまい
ちょっぴり困っています

そんな時、目にしたお話

http://www.j-cast.com/2008/11/27031011.html?p=all

もしかして私「過緊張」なのかも…
几帳面でも、まじめでもないのですが…

私が寝坊して、娘が予定時間に出発できずに
試験を受けられなかったら大変!
というスイッチが入ってしまったようです

通勤中に座れた時は、気を失ったように爆睡しています。
眠れない時は、夕方になると眠くて眠くて大変です。

そういえば、ストレッチとか身体をほぐさないで
寝てしまうことが増えているような気が…

週末は、自分のリセットに励もうと思います



            

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