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若くない証拠?

2014/02/28 Fri 

佐久市の市長さんが、大雪の時に
迅速な判断をするための情報収集や
除雪をスムーズに行うためや住民の方々のための
情報発信にツイッターを上手く活用されたという
お話を聞きました

地震や災害時の電車の運行情報や被害状況など
電車を運行している会社よりも早く
生の情報が手に入るのが魅力的だと思いつつ
別に何かをつぶやきたいわけでも
有名人など誰かを追いかけたいわけでもなく
パソコンやスマホでニュースも見られるし
流れ過ぎていく情報にさほどの魅力を感じず
娘が使っているように、知っている人同士の
コミュニケーションツールとしての必要性も感じず…

ということでツイッターには
手を出さずにきたのですが
佐久市の市長さんのお話を聞いて
私が知らない便利さとか面白さがあるのかもしれないと思い
ツイッターを触り始めました

★150ツイッター 2014-02-28_144919
「Twitter」Google playのアンドロイドアプリ

今4日目くらい…
まだ新しい発見もなく…
これは、おもしろ~い!っということもありません

なくても困ることもないし

使いこなしているとはいえない状態だから
これから、面白さを発見するのでしょうか

新しいものに手を出すのを躊躇したり
みなさん、どこに魅力を感じているのでしょう?なんて思ったり
なくても困らないなんて思うのは
若くないってことなんでしょうかね~



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その他 | コメント(0) | トラックバック(0)
数日前、たまたまテレビをつけたら
大石静さん、阿川佐和子さん、安藤優子さんが対談をしていました。
その中で、阿川さんが訳した本

★200首のたるみが気になるの

首のたるみが気になるの』(ノーラ・エフロン著)の話になって

首よりかかとが気になる
かかとなんて、一日たったらガサガサになっちゃう
いやいや、かかとより手が気になる
手は隠しようがないと
歳を重ねて気になる部分のお話に花が咲いていました。

“うんうん、ほんと首って気になる~”
“そうそう、かかとってお手入れをしても
   これで大丈夫って満足できる状態にならない”
“あぁ、吊り革につかまっている
   自分の手を見て、ぎょっとしたことがあったなぁ…”

なんて、とても共感して
テレビに見入ってしまいました。

大石静さん   62歳
安藤優子さん  55歳
阿川佐和子さん 60歳

皆さん、とてもきれいだしエネルギッシュ

きっと、気になるところは
こまめにお手入れをしていらっしゃるんでしょうね。

50歳を過ぎた“今”のお手入れ次第で
5年後、10年後が大きく変わってくるので
私も、こまめに、こつこつお手入れをしないと

『首のたるみが気になるの』も
今度読んでみようかと思っています
 



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パーツケア | コメント(2) | トラックバック(0)
泳ぐのが楽しくなってしまい
すっかりウォーキングから
足が遠のいてしまいました
泳ぐのは、泳ぐので気持ちが良いけれど
週末ごとに感じていた季節の気配を
感じる機会が少なくなっているのが
何だか残念…

寒い毎日が続いているけれど
春の気配を感じるかと
久しぶりに緑道に出かけてみました

ところが春の気配と言うよりも
目につくのは先週の大雪の名残

★200IMG_20140223_074940

★200IMG_20140223_075314

★200IMG_20140223_075426


雪の重みに耐えられなかった木々が
折れたり、倒れたり…
とてもかわいそうでした

歩道にはみ出たものはカットされていたけれど
15kmある緑道、あまりの量の多さに
片づけには時間がかかりそうです。

大雪の名残に目を取られたままウォーキング終了
来週もう一度
春の気配を見つけに、出かけてみようと思います


          

土日続けて泳いで、ウォーキングもしたら
今日は筋肉が疲れていて気持ちいい~



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身体を整える | コメント(0) | トラックバック(0)

心が震えました…

2014/02/21 Fri 

今朝は仕事に行く前から涙、涙です

浅田真央選手の滑り終えたときの
様子に胸がしめつけられました。

★2002014-02-21_smile asada 114258
http://sochi.headlines.yahoo.co.jp/sochi/hl?a=20140221-00000510-sanspo-spo.view-000

つらかったんだろうな…
どれだけの重圧を感じていたんだろう…
難しいプログラムを無事滑り終えることができた
充足感が大きいと良いな…などなど
いろいろなことを考えると
目がうるうるしてきちゃいます

昨日の朝ショートを見た時は
どうした、どうしたと ボー然として
終わった後のインタビューの時の様子は
見ているのもつらかったです

楽しそうに滑っていた小さい頃から見ているせいか
大人になったな~
アスリートの良い表情をするようになったな~と
浅田真央選手のことには心が動きやすいんです…

彼女の満面の笑顔をみて、嬉しい気分になり
彼女のつらそうな顔を見て、気持が沈み…
彼女の滑り、彼女の表情は
どれだけの人の気持ちに影響を与えるのでしょうね。

それにしても、一日で気持ちを立て直す
精神力の強さは、あっぱれです

採点方法の変更など、たくさんつらい思いをしてきた浅田選手。
今までお疲れさまって言ってあげたいです。
これで引退なんてもったいないと思うけれど
これまで続けてくるのもきつかったんだろうな…

本当に引退しちゃうのかな…


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その他 | コメント(6) | トラックバック(0)
ふとした拍子に目についた
体幹を鍛えるトレーニンググッズ
★200バランスディスク_
HATAS(ハタス) バランスディスク DK380
★200エクササイズクッション_
ALINCO(アルインコ) エクササイズクッション EXG027

筋トレをする時に使っても良いし
普通に座ったり、あぐらをかいて座ったり
椅子にひいたりして使っても役に立つらしい

バランスボールは、家に置くには
大きすぎて邪魔だけれど
これなら、場所も取らないので
良さそうですね~

これで本当に
体幹が鍛えられるのかしら…??

“欲しい”と思うと、良く考えずに
買ってしまう悪い癖がある私

買おうかどうしようか迷いつつ
買うならどれが良いか考え中です


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身体を整える | コメント(4) | トラックバック(0)
今回の雪もすごかったですね

金曜日は、仕事を1時間早く終わらせて
買い物をして帰るより外で食べちゃえと
家の近くの焼き肉屋さんで家族3人待ち合わせ
滅多にしない外食をしてしまいました。

★200焼き肉1439290

飲んで、食べて身体がポカポカ温まって
寒さも気にならず
降り積もる雪を楽しんで上機嫌で帰りました

★200IMG_20140214_204130

★200IMG_20140214_204119

が…

翌朝、夫は予約してあった病院に行こうとしたものの
交差点は雪が排水溝をふさいで水が流れず
溶けたシャーペット状の水があふれて
行く手をさえぎられ、あきらめて帰宅
ロングの長靴がなければ
駅までも行けないような状態に

この天気に無謀にも始発で朝練にでかけ
昼過ぎに帰ってきた娘の靴は
川に入ったかのように水がしたたっていました

我が家は誰も、長靴を持っていないんです…
置き場所に困るし
なくても”ちょっと不便”程度だったので
買わずにいたのですが
最近の大雨、大雪をみると
用意しておかないとダメだと思いました

でも、あちこちで在庫切れなんですって

今週水曜日、また雪かもしれないそうですね
夕べは、通販で探して探して
とりあえず1足は確保しました~
どこもかしこも、品薄です


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我家の事 | コメント(4) | トラックバック(0)
「小学生みたい」と言われた娘
同期の友達に「おまえ、一人っ子でしょ?」ってきかれ
そうだといったら「やっぱり、だから わがままなんだ」って
いわれたと憮然としていました。

誰かに何かを求めたり、自己主張が強いというよりも
周りの様子があまり目に入らないというのは
母は知っています…

一人っ子の姪も同じだけれど
食卓の食べ物の量を見て
自分の食べていい量を考えるってことがなくて
食べたいものは嬉しそうにたくさん食べちゃう

お風呂も人数と時間を考えて早めに出ると言うことがなく
自分が満足するまで、ゆ――――っくり入っちゃう

お菓子があれば、それは自分の物だと思っちゃう
  夫が、一足早く頂いてきたバレンタインチョコ
 「食べていい?」とも聞かず
 「おいしそ~」って手を出してました

★200チョコレート4342322

第一子で弟がいる私は、何かあるたびに
「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい!」って
言われることが多かったからなのか
家族の人数が多い時機が長かったからなのか
周りの人の機嫌や様子を見て
自分の欲求を抑えちゃう癖がついています

そんな自分に比べて
一人っ子や、末っ子の友人が
素直に自分を出しているのびやかな様子
社会人になってからも外資系の会社で能力を発揮し
転職を繰り返しながらステップアップしていく姿が
とても眩しく見えたんですよね
(なぜか今は、みな専業主婦…

だから娘ものびやかに育てたかったし
たしかに、とても伸びやかに育ってくれたけれど…

う――ん  一長一短…

これからどう成長していくのかな~


ちなみに夫は周りは良---く見えていながらも
自分の思うことをやりたい末っ子です…



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■ 娘の性格…
    ~その1~ 「小学生みたい」と言われた娘
    「ひとりっ子の取扱説明書」

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子供を育てる | コメント(4) | トラックバック(0)
久しぶりに筋肉量、体脂肪率などの計測をしたら
去年の5月に泳ぎだす前
ウォーキングをしていた頃の方が
全身の筋肉量とつきかたのバランスが良かった

★bunnpu

両脚の筋肉量が減り、右腕だけ筋肉量が増えている…
体幹の筋肉量が少し増えた感じだけど
大雑把に見れば、泳いでも
あまり筋肉や体重に変化はないみたい
おまけに「標準」から「運動不足型 体型」に

★20020140212 体型判断

ウォーキングも再開しようかと思いつつ
泳がない日に筋トレを取り入れた方が
いいかもしれないと思い当たりました。

欲張らずに、筋トレの種類を絞ろうと思い
一つはこれに決めました

「アームレッグクロスレイズ」
★アームレッグ
「スロトレ」(石井直方著)より

四つんばいになり、対角線上の手足を同時に持ち上げて
お腹と背中の両方から働きかけて
体幹を鍛えるトレーニング。
腹横筋(腹部)・多裂筋(背部)・大でん筋を
鍛えるのに良い運動だそうですが
片側は安定しているものの
逆側はグラグラして、長く続けられません

体幹や背中側の筋肉が弱いとバランスが崩れて
体勢を安定させられなくてグラグラしちゃうそうです。

泳いでいる時の姿勢が安定する
水泳にもおススメの筋トレ

これで意識が高まれば、間食も減って
お正月で増えた食欲・体重も変わってくるかも


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身体を整える | コメント(2) | トラックバック(0)
関東はすごい雪でした

あっという間にベランダからの景色は白い世界になり
★200IMG_20140208_142001

ベランダの手すりにもどんどん雪が…
★200IMG_20140208_(てすり 雪)

電車も止まりそうなこんな日に
娘は「雪だ雪だ」と嬉しそうに始発で朝練に
夜はクラスコンパにまで行こうとしていました。
暴風雪警報がでたことや
夕方から夜が雪のピークだとLINEで
うるさく情報を流したら
さすがに夜の予定はあきらめて帰ってきましたが
見せてくれた写真は
大学生が大はしゃぎでやっている
雪合戦の様子と雪だるま
久しぶりの雪を堪能してきたようです。

私は電車が止まる前に帰ってこられるのか
気が気ではなかったんだけどな…

そういう私も「今日は外に出ないぞ!」
と思っていたものの
どんどん白くなっていく景色に
やっぱり、これは白い景色を見に行かなくちゃっと
特に買わなくちゃいけないものもないのにスーパーへ
行くときの足跡が10分程度で消えてしまうほどの雪で
タクシー乗り場も道路も雪が降り積もっていました

★200IMG_20140208_(タクシー乗り場)190841

寒かったけど、気持よかった~

日曜日も「ここはどこ?」という景色
★200IMG_20140209_(埴栽 雪)
★200IMG_20140209(水 氷)

ただ景色が白いだけではなくて
雪が積もると音を吸収するので
いつもいる場所が、全く違う世界に 

めったにないことは
自分の五感で味わいたいものです


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リラックス&リフレッシュ | コメント(6) | トラックバック(0)
娘が部活の同期の友達から
「小学生みたい」と言われたらしい
どういう意味か気になって他の人に聞いてみたら
「わかる わかる」と言われたと

この話を聞いた時に、私の頭に浮かんだのが
気分を抑えずに、そのまま出してるのかな?ってこと

ねむい、だるい、やりたくない…そのまんま
人と話すのめんどくさい   …そのまんま
楽しい、嬉しい       …そのまんま

眠いからほっといてくれっていう猫みたい

★200眠い猫

以前、気分を表に出すことについて話をした時に
「キャラかぶらないとだめかな~」っていうので
キャラをかぶるとか、ふりをするとかじゃなくて
マナーとして、人への気配りとして
気分をそのまま出して良いかどうか考えた方がいい
という話をしたんですよね…

気分だけじゃなくて
歩き方とか座り方とかも無防備

★200座る猫6005990

そういえば、部室の床で寝ていて
びっくりされたっていうのを聞いて
私も部室の床で寝てるのか~ってびっくりしましたよ

のびやかで無邪気なのは
親からしてみればかわいいけれど
あと3年で社会人
ちょっとまずいか~と思うこのごろです


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子供を育てる | コメント(6) | トラックバック(0)
娘にやらされた筋トレ

★2002014-02-03_160652 プランク
「うちトレ~109本の無料動画でおうちトレーニング」より

水泳に必要な体幹を鍛える
「プランク」という“初歩的”な筋トレだと…
とても単純で、簡単そうなのに
私には相当きつい
かなりきつい……

きつそうにしている私のお尻を叩いて
「お尻あげない」
「お腹下げない」って言われちゃいました
似た姿勢はできても、正しい姿勢は難しいです。

でも、確かにこの筋トレをやってみて
泳いでいる時、良い姿勢を
キープし続けられていないことに気がつきました。
背筋が弱いから長い距離を泳いでいるうちに
背中がそってお腹が下がって
姿勢が崩れちゃうんですね。
これじゃあ、水の抵抗も大きいし
力も良い感じで入りません。

1200m、1300m泳いでも
全く平気になったけれど
とにかく泳ぐのが遅い理由の一つはこれです。

50代、60代と年をとるにつれて
いろいろな筋肉が衰えて行くので
こういう体幹を鍛えるトレーニングは
日常生活に取り入れて行った方が良いですね

それにしても娘の力こぶが
大きさと言い、硬さと言い岩みたいだったのには驚きました。
そうとう筋トレしてるんだろうな


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