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夜中に身体が痒くて
目が覚めてしまうことがたびたび…

起きて見てみると
赤くなっている上、ポツポツと発疹が 
場所は脇腹、ウェスト周辺あたりなど
限られている上に
よくよく見ても
ダニのような虫刺されには見えない

無意識にかいているから
掻き壊しちゃってるし…

下着に締め付けられているからなのか
蕁麻疹なのかかと
頭を悩ませていたところ
電車の中で“あせも”という言葉が
耳に飛び込んできました

そう言えば、このかゆみ
去年の夏も同じで冬にはなくて
一昨年まではなかった!
そして、去年から更年期のせいか
みょうに汗っかきになってる!!

そういえば、下着をつけているとこるや
スカートのウエスト部など
汗をかきやすいところばかり

早速、薬局に飛んでいったら
おすすめされたのがこれ!!

★250IMG_20140729_145206

と----------っても効きました
虫さされにも良いそうです。

おかげ様で、夕べは一度も
かゆみで目を覚ますことなく眠れました

それにしても、この歳になって
汗疹というのは予想外だわ~


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身体を整える | コメント(2) | トラックバック(0)
自業自得の腰痛
様子を見ていたものの、なかなか良くならないので
鍼灸整体マッサージの施術をしてくれるところに
行ってきました。

期待していたのは、マッサージでしたが
私に必要なのは“ストレッチ”ということで
丁寧にあちこちをのばして頂きました。
おかげ様で急速に良くなっています。

とはいえ、まだまだ運動はできる状態ではなく
せっかくの三連休は
ゆっくり家で過ごすことになってしまいました。

娘は合宿で不在…
夫はいそいそとスポーツクラブに…
家にいる私は、掃除しても、洗濯しても
片づけしても、時間が余っちゃいます

はっきり言って暇…

どうにも落ち着かなくて
いつも片づけないところまで
ごそごそ片づけを始めたら
何年も出していなかった(忘れてた)
ミニつくばいを発見 
久しぶりに出してあげた
カエルが嬉しそうです

★200IMG_20140721_110603

なんて楽しんでも、まだ時間が余る…

網戸と窓ガラスの掃除をしたくなりましたが
腰に負担がかかりそうなので断念し
地味なところをちょこちょこと
片づけ回っていたら
なんだか家の中がすっきりしました

運動しに出かけることはきっぱり諦めて
こうやっておとなしく過ごす休みも
たまには、良いものです


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リラックス&リフレッシュ | コメント(4) | トラックバック(0)

ただ今、暴走中

2014/07/14 Mon 

今日は、腰がおかしい…

普通にしていて痛みは感じないけれど
低いところのものを取ろうと
前かがみになると
危ない痛みを感じる

週末、運動し過ぎたみたい…

多分、日曜日の骨盤を動かすエクササイズが
正しい姿勢、正しい動きができていないのが
原因なんだろうな…

少しづつ動きについていけるようになってきた
なんて思っていたけれど
多分、重心の位置、骨盤の傾き
力を抜くところがめちゃくちゃなんだろうな…

骨盤が前傾だと腰が痛くなるらしい…

ムキになりやすい自分の性格にあきれてます

土曜日のダンベルトレーニングも
「きつい人は、やめてもいいですよ~」なんて言われると
「やめない、やめない」って頑張っちゃう

“年寄りの冷や水”という言葉が頭をよぎります

ムキになりすぎると、身体を痛めそう
もう少し、ゆるーい感じで続けて行かないと

1kgのダンベルでは重さが足りなくて
2kgのダンベルを買ったのに
3kgのダンベルが欲しくなって…

★200IMG_20140708_062411
↑2kgのダンベル

★200IMG_20140708_062429
↑娘がもっていたアンクルウェイト(各500g)を調整用に♪

★200IMG_20140621_185416
↑最初に買った1kgのダンベル


暴走を止めないといけないなぁ…




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身体を整える | コメント(8) | トラックバック(0)

お腹へこむかな~♪

2014/07/07 Mon 

先週、全く予備知識なく参加して玉砕した
スポーツクラブのスタジオレッスン
“RPBコントロール”

1回でやめるのは情けないので
どういう運動なのか
ちゃんと調べました

で…本も買っちゃいました

★250RPB
DVDbook 骨盤リズムRPBダイエット (DVD book)

骨盤を動かす
肩甲骨を動かす

フムフム

足を動かす時も
足を動かすのではなくて
骨盤から動かすみたいな感じ???

家で初歩的な動きをやってみながら
あれこれ頭の中で
イメージして2度目の挑戦

先週よりも良い感じでした~

でも60分のうち前半の30分だけ

後半、動きが複雑になったら
足も、腰も、手も何もかもバラバラ
またまた頭真っ白になって
危うく、棒立ちに立ちすくむところでした

でも、今まであまり使っていなかったところを
動かした感じが良くわかります

あきらめずに、続けたら
ちゃんと動けるようになって
ウェストが引き締まってくるかしら



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