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娘にやらされた筋トレ

★2002014-02-03_160652 プランク
「うちトレ~109本の無料動画でおうちトレーニング」より

水泳に必要な体幹を鍛える
「プランク」という“初歩的”な筋トレだと…
とても単純で、簡単そうなのに
私には相当きつい
かなりきつい……

きつそうにしている私のお尻を叩いて
「お尻あげない」
「お腹下げない」って言われちゃいました
似た姿勢はできても、正しい姿勢は難しいです。

でも、確かにこの筋トレをやってみて
泳いでいる時、良い姿勢を
キープし続けられていないことに気がつきました。
背筋が弱いから長い距離を泳いでいるうちに
背中がそってお腹が下がって
姿勢が崩れちゃうんですね。
これじゃあ、水の抵抗も大きいし
力も良い感じで入りません。

1200m、1300m泳いでも
全く平気になったけれど
とにかく泳ぐのが遅い理由の一つはこれです。

50代、60代と年をとるにつれて
いろいろな筋肉が衰えて行くので
こういう体幹を鍛えるトレーニングは
日常生活に取り入れて行った方が良いですね

それにしても娘の力こぶが
大きさと言い、硬さと言い岩みたいだったのには驚きました。
そうとう筋トレしてるんだろうな


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身体を整える | コメント(2) | トラックバック(0)
コメント
No title
こんばんは^^ happyauraさん~

親子で筋トレやってる姿想像したら微笑ましいわ~!
これはきつくて出来ません・・

筋肉が衰えてたらちょっとした事でケガしそうだから気をつけないとね。
朝6時半のラジオ体操毎日やってますが、息が切れて結構きついですわ。

ランドセルねぇ~
3月からまた受付あるみたいですね。
あの時、送るのも考えたけど、ちょっと送るには痛みすぎで汚いので・・
mayuさん こんにちは~
微笑ましそうな感じがするでしょう~(笑)
ところが、そうでもないんですよ…
早々に“つきあってられないオーラ”が出始めますからi-230

ラジオ体操もきちんとやるときついんですよね。
朝6時半から運動してるって、偉いですねv-425

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