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今週の水曜日はマンションの設備点検があって
仕事をお休みしました。

午前中とは言われていたものの
何時に来るかわからなかったのですが
ジムのエクササイズのスケジュール表をながめ
10:30までに来てくれたら
前から興味のあった「ピラティス」に出れると
早く来てくれることを願っていたら
10時に来てくれました~

念願の「ピラティス」初体験

★200ピラティス
 ↑私じゃないですよ~

身体の無駄な力をぬいたり
ゆがみを整えたりと
わりと穏やかな感じだと思っていたら
最後の15分くらい
腹筋とか背筋とか体幹とか
結構きつい動きがありました

横になった状態から身体をおきあがらせる腹筋も
いろいろなやり方があるんですね

腹筋を意識すると言うよりも
背骨の一つ一つを曲げて(?)いくような
感じでゆっくり丁寧に起き上がっていく感じでした
     
良くわからないですね
私も良くわかっていないです


受けたすぐ後は
「私はもっと動的なエクササイズの方が好きかな~」
「他のエクササイズの方が運動量が多そうだな~」
と思っていたのですが

翌日の腹筋の痛いこと!!
みぞおちから恥骨まで縦にズーーーーンと筋肉痛
今日もまだ痛いです

静かな運動なのに、かなり効きます
この痛さは、かなり私の好奇心を刺激してくれました

私が通っているジムでは平日しかピラティスがないので
ピラティスの本を注文してしまいました

本を見ながらやってみよ~っと



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身体を整える | コメント(4) | トラックバック(0)
コメント
No title
こんばんは♪

ピラティスですね( ..)φメモメモ

静かな運動なの痛くなると言うのは
効きそうですよねぇ。

私も本をチェックしてみます(#^.^#)
No title
こんにちは^^ 

「ピラティス」って・・
ヨガみたいな感じですかね??

こんな感じで手が上がって足組出来たら・・
美しい体系になりますかね。

我が市でも文化講座や色んな講座があってヨガに友達が通ってます。
誘われたんですが、全く体の堅い私は無理なので断りました。

最近バドもサボり気味なのでちょっと運動しないと^^;
Sammyさん こんにちは~
ピラティスは呼吸の仕方が大事なようです。
肋骨締めてお腹凹ませたまま
吸ったり吐いたりって????
まだ良くわからないです(笑)

でも通勤時間中の立ち方とか
ちょっと意識するようにしたら
身体の様子が違うような気も!!????

DVDがついた物も沢山出ているみたいです。
私は家でDVD見ながら運動するタイミングを
見つけられなさそうなので
本だけにしましたが、DVD見ながらの方が
わかりやすそうです。

mayuさん こんにちは~
ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら
筋肉を強化していくのに対して
ピラティスは正しい骨格を意識しながら
体幹の筋肉を整えていくものだそうです。

仰向けになって起き上がる腹筋を
背骨の骨一つ一つを意識して起き上がるように
ゆっくり身体をあげて行くというのも新鮮でした。

下腹部の骨盤底筋を鍛えて
ぽっこりお腹を締める効果もあるみたいです。

家で独学で続けることができるかどうかは???ですが
いろいろな運動があって面白いですね(笑)


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